Ljeto često donosi izgovore: vrućina, odmor, manjak energije. No, Jasmina Kavazović iz Jablanice svojim primjerom ruši sve te mitove. Profesorica sporta, fitness instruktorica i autorica programa StrongWomanSystem, Jasmina je poznata po svojoj posvećenosti zdravom načinu života kroz cijelu godinu — bez obzira na vanjske okolnosti.
Njezin pristup je prilagodljiv, ali dosljedan. Kroz individualni rad s klijenticama, motiviše žene da pronađu svoj ritam, oslobode se pritisaka društva i zavole kretanje i balansiranu ishranu. U razgovoru za naš portal, Jasmina dijeli praktične savjete kako da ljeto postane vrijeme jačanja, a ne odustajanja.
🔥 Trening bez izgovora: “Vrućina nije razlog za pauzu”
“Mnogo ljudi upravo u ovom periodu prave pauze, zbog vrućine, godišnjih odmora i slično. Međutim, ja sam stava da cijelu godinu trebamo biti aktivni i održavati svoje zdravlje na visokom nivou,” kaže Jasmina.
Zaljubljena je u sve ono što ljeto nudi: duge jutarnje šetnje, vožnje bicikla, trening na otvorenom, plivanje. “Svaka od ovih aktivnosti će značajno uticati na naše psihofizičko zdravlje… treba iskoristiti sve što nam godišnje doba pruža, a ne praviti pauzu.”
Jasmina treninge radi rano ujutro: “Bez obzira da li treniramo kod kuće ili u teretani, sigurna sam da je danas 99% prostora opremljeno klima uređajima… ta vrućina ljudima postaje izgovor.”
🥗 Ljetna ishrana: “Zdravlje u plusu, kilogrami u minusu”
Apetit opadne kad stigne vrućina, ali Jasmina ističe da je to idealno za lagane, nutritivne obroke: “Ljeto nam pruža toliko zdravih, nutritivno bogatih ali i niskokaloričnih namirnica… lubenica, dinja, maline, jagode, svježe salate, paprika, paradajz…”
“Ove namirnice sadrže puno vode — idealne su za one koji teško unose tečnost. Lagana i nutritivno bogata hrana, redovni obroci uz mnogo tečnosti… to je formula: zdravlje u plusu, kilogrami u minusu.”
🏃♀️ Šta trenirati po vrućini?
“Šetnje, plivanje, kardio aktivnosti… sve su to odlični izbori,” kaže Jasmina. Dodaje da su kružni treninzi za cijelo tijelo, 2–3 puta sedmično, idealni za ljetni kontinuitet. “Čak i kad smo na odmoru… sa minimalno rekvizita i prostora, možemo odraditi mnogo.”
Na njenom Instagram profilu možete pronaći brojne primjere ljetnih treninga koji ne traže teretanu ni opremu.
💬 Društvene mreže i ljetni pritisci: “Ne stvarajte sebi pressing”
“Danas je izazovno živjeti u svijetu društvenih mreža… svi mi tamo objavljujemo samo ono najbolje,” iskreno priznaje Jasmina. Naglašava da čak ni fitness treneri ne izgledaju stalno “wow”: “Forme se tempiraju za određena slikanja. Pristojna forma se može održati tokom cijele godine, ali to traži posvećenost.”
Poruka svim ženama: “Svaka žena je savršena na svoj način… ako ove godine nije zasjala u kupaćem kostimu, ne znamo sa čim se borila i zašto nije mogla posvetiti vrijeme sebi. To treba da bude motivacija, a ne pritisak.”
🌅 Rutina koja puni energijom
“Nakon ustajanja, svakog jutra izađem i prošetam 20–30 minuta. Na taj način se razbudim, podignem energiju i izbjegnem jutarnji stres,” dijeli Jasmina. “To definitivno preporučujem svima — to svi mogu!”
🍦 Sladoled, roštilj i balans
Jasmina ne zagovara zabrane: “Roštilj se može super prilagoditi — meso ili riba kao izvor proteina plus povrće sa žara, idealna kombinacija!”
Šta sa sladoledom i palačinkom? “Kada si na odmoru, opusti se… pojedi tu palačinku, pa nastavi dalje prema svom planu. Neće te udebljati jedan sladoled, niti ćeš smršati od jedne salate — ključ je u ponavljanju.”
